小女子8个月练出马甲线分享经验

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以前的没有拍照片,很可惜,这是马甲线锻炼3个月时候的,没有用专业的教程,按自己喜欢,练习的仰卧起坐,每天做60个,早晚各30,就这样。

这是马甲线锻炼3个月时候的

这是马甲线锻炼3个月时候的

鞋拖是马甲线锻炼第6个月时候拍的,这中间有人建议我练腹肌撕裂者,做了一次,实在做不来,放弃!找了一套腹肌锻炼gif,跟着做,开始够呛,不过,总算坚持下来了,教程会放在最后。

鞋拖是马甲线锻炼第6个月时候拍的,这中间有人建议我练腹肌撕裂者

这个阶段是最难的,比仰卧起坐痛苦多了,每次笑肚子都会疼,肚子又疼又酸的。

接下来是马甲线锻炼第8个月的时候拍的,这时候戒了零食、甜点,没办法,告诉自己一定要瘦下来,一定要练出马甲线。这期间,遇到一个问题,让我很担心,就是饭量明显上涨,结果每天都测体重,生怕体重涨上来,欣慰的是体重并未增加,可能是这个阶段消耗的能量多了吧。

接下来是马甲线锻炼第8个月的时候拍的,这时候戒了零食、甜点

接下来是马甲线锻炼第8个月的时候拍的,这时候戒了零食、甜点

鞋拖是我的马甲线锻炼教程:

鞋拖是我的马甲线锻炼教程

鞋拖是我的马甲线锻炼教程

鞋拖是我的马甲线锻炼教程

鞋拖是我的马甲线锻炼教程

鞋拖是我的马甲线锻炼教程

鞋拖是我的马甲线锻炼教程

鞋拖是我的马甲线锻炼教程

每个动作我是尽量多做,做不动为止,每天早晚各做一组。饮食上我是尽量吃鱼、牛肉,总之肥肉等含脂肪高的食物绝对不吃,含糖高的食物要尽可能的少吃。

宋丹丹说过:女人对自己下手就是要狠一点,我8个月练出马甲线,虽然和有些人还是有差距,但我已经变了,不再是曾经的那个胖丫头。

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