完美马甲线锻炼计划:拥有诱惑力的腹部 男人看一眼就受不了

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现在瘦身不仅是减掉脂肪那么简单了,拥有一个健康的马甲线才是真女神。那到底马甲线是什么?马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条,像穿了马甲一样凹下去,所以被称为“马甲线”。明星什么的现在最喜欢炫马甲线了,比如前段时间很火的袁姗姗马甲线。女星、达人都在练马甲线,已经形成了新的美腹潮流。不仅要小蛮腰还要有马甲线,马甲线之美是健康力量之美,更是一种坚持,一种对生活的态度。有马甲线才是最仁感的。看鞋拖几个美丽的马甲线,是不是很具有诱惑力。

不仅要小蛮腰还要有马甲线,马甲线之美是健康力量之美

有马甲线才是最仁感的

看鞋拖几个美丽的马甲线,是不是很具有诱惑力

那怎样练出马甲线呢,其实练马甲线,很简单。难度是你的决心和你的意志力,一周四练的马甲线计划帮你快速练出仁感马甲线 !让你成为真女神!

星期一

今天我们从简单一点的动作开始哦~

每个动作都要用到全力~

不要小看今天的训练,如果在今天的训练中疏忽,很有可能就会在以后的训练中出现问题!

星期一  今天我们从简单一点的动作开始哦~

星期一  今天我们从简单一点的动作开始哦~

星期一  今天我们从简单一点的动作开始哦~

每个动作1分钟

动作间休息10秒

一组时间3分20秒

如果决定多做几个循环,循环间要休息40秒哦!

如果决定多做几个循环,循环间要休息40秒

星期三

今天我们稍微增加一点难度!

不要忘记,你需要一个瑜伽垫哦!

除了锻炼腹肌,我们还在这次的训练中加强了核心!

星期三除了锻炼腹肌,我们还在这次的训练中加强了核心

星期三除了锻炼腹肌,我们还在这次的训练中加强了核心

星期三除了锻炼腹肌,我们还在这次的训练中加强了核心

星期三除了锻炼腹肌,我们还在这次的训练中加强了核心

每个动作30秒

动作间休息10秒

一共3分20秒

如果决定多做几个循环,循环间休息1分钟!

如果决定多做几个循环,循环间休息1分钟

星期五

今天的训练将会是本周最难的哦!

如果你能坚持下来这个训练,你非常棒哦!

就算坚持不下来也不要气馁,因为这套训练本身就很困难!

星期五今天的训练将会是本周最难的哦

星期五今天的训练将会是本周最难的哦

星期五今天的训练将会是本周最难的哦

星期五今天的训练将会是本周最难的哦

星期五今天的训练将会是本周最难的哦

星期五今天的训练将会是本周最难的哦

星期五今天的训练将会是本周最难的哦

一个动作30秒,注意第七个动作有两侧哦!

动作间可以选择不休息,如果实在不行,休息10秒钟!

总训练时间取决于你对于休息时间的选择!

如果决定多做几个循环,循环间休息2分钟!

动作间可以选择不休息,如果实在不行,休息10秒钟

星期日

今天使用周一的训练内容!

每个动作都要用到全力~

今天的训练主要是为了给自己的肌肉一定的休息,如果长时间保持高强度,很有可能效果并不好哦!

星期日  今天使用周一的训练内容!  每个动作都要用到全力

星期日  今天使用周一的训练内容!  每个动作都要用到全力

星期日  今天使用周一的训练内容!  每个动作都要用到全力

每个动作1分钟

动作间休息10秒

一组时间3分20秒

如果决定多做几个循环,循环间要休息40秒哦!

如果决定多做几个循环,循环间要休息40秒哦

亲,夏天还没结束哦,赶紧把马甲练出来?

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