快乐提臀操

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  1.注意力集中于脚跟,脚尖打开成九十度,身体站直。

  a.用手感觉这时臀部的状态。在手触摸臀部时,以拇趾为轴,脚跟向两侧滑动展开。此时臀部会渐渐松弛,向两侧展开。

  b.再将脚滑回原处,即可感觉臀部紧绷。反复做这种动作。

  2.想象自己的体形优美。

  在做臀部上提练习的同时,要在脑海中想象自己的体形变得优美。其实,体形形象的想象影响着身体,决定着你的臀是紧绷翘美的,还是下垂的。这可是至关重要的。

  如果你觉得每天做提臀操太枯燥,那就在优美浪漫的美妙的音乐伴奏下,轻轻松松锻炼臀部吧!

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